Jarní sportovní restart: Vyberte si reálný cíl a prostě začněte

^{foto: pixabay / AndiP}

Je vaším cílem redukce hmotnosti, zlepšení zdraví a fyzické kondice, nebo jen relax od každodenních starostí? Jakmile si ujasníte odpověď, je napůl vyhráno. Přinášíme tipy, jak si jarní sportovní restart usnadnit a zjednodušit. Pro inspiraci v oblasti funkčního a sportovního oblečení jsme mrkli hned na několik značek.

První pravidlo pro každý sport zní: Nenakládat si toho na sebe hodně. Méně je někdy více, protože u sportu záleží především na pravidelnosti. Deset minut ranního cvičení každý den prospěje tělu více než sportovní maraton jednou za měsíc. Rozdělte si cestu k vašemu cíli na menší splnitelné segmenty. Každý dosažený stupeň poté berte jako úspěch.

Druhý trik je uzpůsobení podmínek tak, aby se vám sportovalo příjemně. Zařiďte si v týdenním režimu na sport dostatek času. Pokud s danou aktivitou začínáte poprvé, nechte si poradit od zkušenějších. Najděte si vnitřní nebo venkovní prostory, ve kterých se budete cítit dobře. Pořiďte si kvalitní, padnoucí a funkční oblečení nebo výbavu. To vše dohromady způsobí, že se na sport budete těšit a bude vám přinášet radost.

^{foto: koláž Móda.cz s využitím oficiálních fotografií jednotlivých značek}

^{1.Bunda Under Armour, outletová cena 2029 Kč, 2. Taška Under Armour outletová cena 559 Kč, 3. Podprsenka Under Armour, cena 999 Kč, 4. Legíny Under Armour, outletová cena 1 049 Kč, 5. Tenisky Nike, outletová cena 1 650 Kč, 6. Pomůcky na jógu Tchibo, outletová cena 399 Kč, 7. Podložka na jógu Tchibo, outletová cena 399 Kč}

Třetí trik je úmyslný deload, čili odpočinek od stereotypu. Jednou za čas pravidelný trénink zcela bez výčitek vynechejte. Je to součást procesu a rozhodně to nepovažujte za selhání. Zákazy a příkazy možná krátkodobě fungují, ale pokud je vaším cílem trvalá změna životního stylu, je potřeba zapojit sebemotivaci, díky níž bude každý trénink výsledkem svobodného rozhodnutí. A jednou za čas si pro změnu zvolte lenošení. Je to v pořádku!

Čtvrtou pomůckou je motivace pomocí vzorů. Každého z nás inspirují jiní „hrdinové“ a sportovci. Zkuste si představit, jak by dané výzvy řešil váš osobní vzor. Je dobré si však volit vzory, které s námi samotnými mají společné rysy. Pro maminku na mateřské nebude profesionální zápasník těžké váhy tou správnou volbou.

Poslední trik je úmyslně budovaný tlak okolí. Mluvte o své fyzické aktivitě veřejně, sdílejte své cíle i výsledky. Lidé, kteří vás mají rádi, vás ve zdravé snaze jistě podpoří.

^{foto: koláž Móda.cz s využitím oficiálních fotografií jednotlivých značek}

^{1. Batoh s vakem na vodu Hannah, outletová cena 2 199 Kč, 2. Tričko Under Armour, cena outletová cena 839 Kč, 3. Legíny Under Armour, outletová cena 1 259 Kč, 4. Kraťasy Under Armour, outletová cena 699 Kč,}

^{5. Boty Salomon, outletová cena 2 160 Kč}