Get fit s New Balance: Jak začít s běháním 101
Vítejte na startovací rovince. Léto je v plném proudu a právě teď je ten ideální čas na to zkusit něco nového. Pokud se tedy chcete se dát do formy, hledáte další (a prospěšný) koníček nebo se jenom prostě chcete cítit dobře, těchto 5 tipů od New Balance pro začátečníky budou při běhu vašim svatým grálem.
TIP NO. 1 Nastavte si cíle a plán
Dříve než s během začnete a uděláte první krok, je důležité se zamyslet. Proč jste se rozhodli běhat a jaká je vaše první meta? Realistické cíle vám pomůžou si hned nedělat přehnaná očekávání, být sebevědomější a těšit se na další trénink. Zkuste si tak nastavit menší cíle, které dokážete splnit, ale zároveň budou pro vás stále výzvou.
TIP NO. 2 Vyberte si kvalitní obuv
Správný model tenisek sice není zárukou bezchybného běhu, ale rozhodně ho dokáže zpříjemnit. Kvalitní výroba, propracovaná silueta a správné materiály jsou klíčové atributy obuvi, které vám budou při běhu nezbytnou podporou. New Balance vsází na tyto modely.
TIP NO. 3 Vyhledejte si bezpečné trasy
Neznalost tras a nedostatek motivace nějaké najít je častá příčina toho, proč mnoho lidí nezačne běhat vůbec. Než si tedy obujete běžecké boty a vyrazíte, zkuste se podívat po několika bezpečných trasách ve vašem okolí. V ideálním světe by tyto běžecké trasy měly být bez provozu a vhodné k běhu za každého počasí. Pokud to není možné, běhejte vždy proti provozu a buďte viditelní.
TIP NO. 4 Nebojte se chůze
Chůze není pro běžce sprosté slovo. Zpomalení tempa během běhu praktikují i ti nejzkušenější z nich a intervalový trénink je čím dál tím více populární – jedná se totiž o „rozdělení práce“ na menší části. Velký cíl je tak najednou o něco snadněji dosažitelný. Tyto krátké pauzy fungují nejlépe, když se procházíte alespoň 1 minutu, ale ne déle než 5 minut.
TIP NO. 5 Zaměřujte se na čas, ne kilometry
Ta poslední věc, na kterou byste se měli při vašem začátku zaměřovat, je kolik kilometrů jste dnes uběhli. Místo toho se zkuste soustředit na kvalitu, formu běhu a budování zvyku. Objem nebo intenzitu tréninku poté můžete postupně přidávat, jakmile budete zkušenější a jistější – zůstávat v tenzi a čelit výzvám je důležité, jedině tak se můžete zlepšovat. Hodně štěstí!
Všechny modely tenisek New Balance jsou k dostání na newbalance.cz
