Strašák jménem fotostárnutí. Jak mu předcházet a účinně s ním bojovat?
Fotostárnutí je v poslední době často skloňované téma, které označuje předčasné stárnutí pokožky způsobené slunečním zářením. Tento proces je výrazně ovlivněn ultrafialovým (UV) světlem, které proniká do kůže a způsobuje poškození na buněčné úrovni. Na rozdíl od přirozeného stárnutí, které je geneticky podmíněné a nevyhnutelné, je fotostárnutí do značné míry ovlivnitelné a jeho působení tak lze pomocí jednoduché rutiny zastavit, nebo alespoň výrazně zpomalit.
Projevy fotostárnutí jsou různé a u každého se projevují v odlišné míře.Ty nejviditelnější jsou vrásky a jemné linky, kdy UV záření poškozuje kolagen a elastin, ale také pigmentové skvrny, které vznikají kvůli zvýšené produkci melaninu, způsobujícího tmavé skvrny na pokožce. Fotostárnutí má také na svědomí ztrátu pružnosti pokožky, což vede k povislé kůži. Textura pleti se může stát hrubou a nerovnoměrnou. Dalším projevem jsou rozšířené cévky, které vznikají tak, že UV záření poškozuje cévy a to vede ke tvorbě viditelných žilek na obličeji.
Jak se chránit před fotostárnutím?
Existuje několik způsobů, jak chránit pleť před škodlivými účinky slunečního záření:
-
Používejte opalovací krém a vybrané doplňky stravy. Denní aplikace opalovacího krému s širokým spektrem ochrany (UVA i UVB) a SPF 30 nebo vyšším je základním krokem v prevenci fotostárnutí. Podpořit pokožku můžete i různými doplňky stravy
-
Chraňte se před sluncem a noste klobouky či kšiltovky, sluneční brýle a oděvy s dlouhými rukávy, poskytující další ochranu před sluncem.
-
Vyhýbejte se slunci v nejintenzivnějších hodinách. Omezte vystavení slunci mezi 10. a 16. hodinou, kdy je UV záření nejsilnější.
-
Vyhýbejte se soláriím. Umělé UV záření může způsobit stejné poškození jako sluneční záření.
Doplňky stravy proti fotostárnutí
Kromě externí ochrany je důležité zaměřit se i na vnitřní péči o pleť. Doplňky stravy mohou hrát klíčovou roli v prevenci fotostárnutí:
-
Vitamín C: Silný antioxidant, který chrání pokožku před volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu. Vyzkoušet můžete například kombinaci vitamínu C a zinku, která nejen přispívá k fungování imunitního i nervového systému, ale je také prospěšná pro vlasy, nehty a pokožku
-
Vitamín E: Spolu s vitamínem C účinně bojuje proti poškození, které způsobuje UV záření a chrání buňky před oxidačním stresem.
-
Omega-3 : zdraví prospěšné nenasycené mastné kyseliny pocházející z rybího oleje pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a pružnou.
-
Kyselina hyaluronová: Podporuje hydrataci pokožky zevnitř a je dostupná i ve formě doplňků.
-
Kolagen: Oblíbený doplněk stravy, který pomáhá zlepšovat pevnost a elasticitu pokožky.
-
vyzkoušet můžete také směsi přímo na míru vašim potřebám, například Sun Kiss je komplexní beauty doplněk, který díky betakarotenu a lykopenu působí příznivě na zdraví pleti
Fotostárnutí je proces, který můžeme do značné míry ovlivnit svou každodenní péčí o pleť. Prevence je klíčová – pravidelné používání opalovacího krému, užívání vhodných doplňků stravy a vyhýbání se slunci v jeho nejintenzivnějších hodinách může významně snížit riziko předčasného stárnutí pleti. Pamatujte, že vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla a zaslouží si tu nejlepší péči, kterou jí můžete poskytnout.
