Večerní rituály pro lepší spánek a krásnější pleť

Kombinace péče o pokožku, relaxačních technik a vhodného prostředí pro spánek může výrazně ovlivnit naši krásu i celkovou pohodu, která se po probuzení dostaví. Jak tedy vypadá ideální večerní rutina, která vám zajistí odpočinek i krásnější pleť? Přinášíme vám ty nejlepší tipy, jak zakončit den efektivně a s maximálním benefitem pro vaše zdraví i vzhled.

Odlíčení a čištění pleti

Každý večer by měl začínat důkladným odstraněním make-upu a nečistot, které se na pleti během dne usadily. Použití jemného olejového nebo balzámového odličovače pomůže rozpustit i voděodolný make-up, zatímco druhý krok v podobě čisticího gelu nebo pěny zajistí hloubkové vyčištění pórů. Nezapomeňte na tonikum, které obnoví rovnováhu pleti a připraví ji na další péči.

Hydratace a regenerace

Noční péče o pleť by měla být intenzivnější než ta denní. Zatímco přes den pleť chráníme před vnějšími vlivy, v noci ji můžeme podpořit regeneračními a hydratačními složkami. Séra s obsahem kyseliny hyaluronové, peptidů nebo retinolu pomáhají pleť vyhlazovat a bojovat proti předčasným známkám stárnutí. Noční krémy nebo masky pak dodají pleti potřebnou výživu a uzamknou hydrataci.

Revoluce v domácí péči s LED maskou

Chytré LED masky, jako je například řada Foreo FAQ™ 200, se staly hitem posledního roku a proměnily náš přístup ke kráse. Masky jsou vybaveny celkem 8 různými LED barevnými světly(včetně infračerveného záření), která stimulují buněčné funkce, pomáhají přirůzných kožních problémech a podporují proces hojení. LED masky FAQ™ 200 jsou extrémně lehké, bezdrátové a vyrobené z flexi-fit silikonu, jenž se přizpůsobí konturám obličeje i těla. Díky stovkám světelných bodů je zajištěno rovnoměrné pokrytí. Pomáhají s redukcí vrásek, sjednocením tónu pleti a stimulací kolagenu. Výhodou těchto masek je, že během jejich působení máte volné ruce a můžete se věnovat jiným činnostem – například čtení nebo relaxaci. Takže dvojnásobná péče, kterou si můžete dopřát.

Polštář proti spánkovým vráskám

Kvalitní spánek je klíčem nejen k odpočinku, ale i k mladistvé pleti. Speciální polštář proti spánkovým vráskám je navržen tak, aby minimalizoval tlak na obličej a zabránil otokům po probuzení. Hedvábné povlaky navíc snižují tření pokožky, čímž předcházejí tvorbě vrásek a lámání vlasů. Během spánku se tak zároveň staráte o svou pleť i vlasy.

Aromaterapie a relaxace před spaním

Kromě péče o pleť bychom neměli zapomínat ani na relaxaci. Jemné vonné oleje, jako je levandule nebo heřmánek, pomohou zklidnit mysl a připravit tělo na kvalitní spánek. Můžete vyzkoušet sprchový gel Kneipp Good night. Jeho jemná vůně a uklidňující složení vás připraví na večerní odpočinek. Skvělá jsou také dechová cvičení, která pomáhají zklidnit mysl a snižují stres. Pokud preferujete aktivnější odpočinek, zkuste journaling – zapisování myšlenek a pocitů může být skvělým způsobem, jak uvolnit přetíženou mysl. Příjemnou atmosféru v místnosti podpoří zapálení svíčky s oblíbenou vůní.

Další tipy pro krásnější pleť a lepší spánek

• Bylinné čaje - teplý šálek bylinkového čaje, například z meduňky nebo heřmánku, pomáhá navodit klidný spánek a přispívá k celkové relaxaci organismu.

• Minimalizace modrého světla - žádná novinka, ale pokud to jen jde, před spaním se vyhněte používání mobilních telefonů a tabletů, protože modré světlo narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku.

• Pravidelný spánkový režim - chodit spát a vstávat ve stejnou dobu pomáhá tělu udržet přirozený biorytmus, což přispívá k regeneraci pleti. A to platí i pro víkendy!

• Lehká večeře - strava bohatá na bílkoviny a zdravé tuky podporuje hormonální rovnováhu a kvalitnější spánek.

• Správná teplota v ložnici - ideální teplota pro spánek je kolem 18 °C, což podporuje hluboký a nerušený spánek. Dokonale vyvětrat místnost před spaní minimalizovat rušivé podněty, jako je hluk či světlo, výrazné vůně apod.