Vědci se shodují, že byste měli spát déle, než si myslíte
Zatímco se snažíte naspat alespoň něco přes šest hodin a zbytek doháníte kávou, vaše tělo možná potřebuje ještě mnohem více odpočinku, než si dokážete představit.
Spoustu dospělých se domnívá, že často skloňovaných osm hodin spánku se týká zejména dětí a dospívajících. Opak je ale pravdou. I dospělí lidé by měli spát alespoň osm a více hodin denně. Nová studie, která rozdělila dobrovolníky na tři skupiny, odhalila, že lidé, kteří během testování spali pouze šest hodin, měli tendence k tomu, více usínat během dne. Takoví jedinci jsou sice schopni udržet pozornost, když mají výrazný stimul, ale u nenáročných aktivit začínají pociťovat velkou únavu a usínat. Většinou o tom sami nevědí, protože jsou zvyklí povzbuzovat se hrnky kávy, energetickými nápoji, tyčinkami a kofeinem ve všech různých podobách. Vyjímkou nejsou ani přímo určené doplňky stravy na zvýšení pozornosti, a to jak na přírodní, tak na čistě chemické bázi.
Jasné ale je, že jejich tělo strádá, je vyčerpané a únava se dál a dál hromadí. To pochopitelně nemá dobrý vliv na žádný organismus. Proto pamatujte na to, že některé večerní úkoly počkají do rána a běžte o něco dříve spát. Postupně si zkuste utvořit návyk na přesnou hodinu a snažte se spát co nejvíce hodin vám to jen vaše denní rutina dovolí. Spánek nám toho dává tolik. Dejme ho i my svému tělu.
byrdie.co.uk
