Změnit životní styl není těžké, stačí tři zásady
Představte si, že ta změna životního stylu, kterou jste chtěla na jaře uskutečnit, je tady. Víte, že rozbourat svoje stereotypy nebude nejjednodušší.
Odborník umí povzbuzovat a motivovat. Vy musíte jen vytrvat a nepodléhat různým pokušením a budovat si nové návyky.
Výživa
To, jak jíme a v jaké jsme psychické kondici, se odráží také na naší imunitě a celkovém zdravotním stavu. Pokud jsme ve stresu, myslíme si, že nemáme čas na pohybovou aktivitu, cítíme se vyčerpaně nebo se věnujeme rodině. Stres střídá únava – přejídáme se a sníme vše, co nám přijde pod ruku, nebo přestaneme jíst úplně. A pokud jsme unaveni a hladoví, přestáváme se hýbat. „Zájemci o zdravý životní styl by se měli naučit myslet pozitivně, nehladovět, jíst kvalitní potraviny a hýbat se,“ prozrazuje cíl při změně životního stylu odbornice na výživu Romana Kotěrová a dodává: „Pokud máte dobrý stravovací režim, cítíte dostatek energie. Tím dosáhnete toho, že zvládáte věci, začne se obnovovat přirozená hmotnost, dobrá nálada i vnitřní spokojenost.“
Psychika
„Vše je v hlavě a celkový fyzický stav je odrazem právě naší psychické harmonie,“ říká Romana Kotěrová. Pokud je v pořádku náš psychický stav, jsme schopni si určit priority a hýbat se. „Pomocí Bachových esencí vám můžeme pomoci věřit sama v sebe a nevzdávat se. Pro pomoc chodí i ti, kteří si neustále stěžují, ale nikdy nezačnou. Pro ty jsme schopni sestavit esenci na míru, po které přestanou mluvit o problému a začnou něco dělat.“
Pohyb
Pokud člověk není zvyklý se hýbat, je potřeba dotyčného naučit přirozený pohyb – nejlépe chůzi na vzduchu. Zaparkujte opodál, vystupte o dvě zastávky blíž, dojděte sousedovi pro nákup nebo prostě najděte parťáky na pravidelné procházky. Nebo si najděte cvičení, které vás bude bavit. Ale hýbejte se!
Tip!
Kniha Žijte jógu je propojená s YouTube kanálem Václava Krejčíka, kde jsou základní sestavy a techniky natočené autorem. Kniha předkládá nepřeberné množství technik a metod, doporučení, pozic a jejich variant pro všechny, kteří mají jógu rádi nebo pro ty, kteří se s jógou touží seznámit.
Relaxujte
„Pro budování vhodných životních návyků a rituálů je vhodné cvičení a praxe powerjógy,“ prozrazuje lektor Václav Krejčík z Energy Studia a pokračuje: „Stačí se pravidelně, každé ráno na 20 minut postavit na svou podložku a začít. Buď se rozhýbat a dobít energii pozdravem slunci nebo se aktivovat krátkými sestavami ásan, které pomohou rozproudit vnitřní oheň ágni a také uvolní a zklidní nervovou soustavu. Stačí tak málo... jen chtít a dělat to pravidelně. Závěrečnou meditací vyladíte mysl na celý den nebo ji očistíte ve chvílích, kdy je zaplněna informacemi, emocemi a hlava se zmítá v mnohosti. Ve společnosti dechu se tělo, mysl i duše spojí a vytvoří tak harmonizující vibrující celek a dobrou náladu.
Tip!
DVD Powerjóga Flow & Restore reflektuje jednotu jako aktivní přístup k pozicím kombinovaným nenáročnými vinyasovými sestavami zaměřenými na záklony, ke kterým se v části uvolnění a relaxace přidávají restorativní pozice. Vzájemné propojení obou principů dává jógové praxi sílu a hluboký rozměr uvolnění. DVD je doplněné meditacemi a tipy na provádění často vyskytujících se pozic v jógových lekcích.
Zacvičte se stresem
Řadu relaxačních technik a jiných technik přináší také Hormonální jógová terapie (HJT). Díky nim dochází k uvolnění svalů, ke zklidnění dechu, normalizaci srdečního rytmu a krevního oběhu, a v neposlední řadě také ke zklidnění mysli. Vzniká tak prostor pro obnovení a udržení ztracené energie a k tělesné i duševní regeneraci. „Za pouhý víkend jste schopni naučit se antistresovou sestavu, která vám pomůže se stresem bojovat. Jednoduše ji pak můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv. Terapeutické účinky jsou opravdu velmi silné, proto si vybírejte pouze lektorku certifikovanou Dinah Rodriguez,“ radí s výběrem terapeuta Jana Černotová.
Tip!
Ajurvédské kafe Ashwagandha – Bezlepková instantní čekanková kávovina obohacená o bylinu Ashwagandha je excelentní náhražkou kávy a nápoj pro každého. Díky bylině Ashwagandha navíc působí proti stresu.
